深爱激情网 好玩！我学会了一边收缩，一边奋勉

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早上 6:30 起床，和小 D 一说念削发门，她坐校车，我就去划皮划艇。

这是本年春天，我爱上的新引导神情。在微博共享过，有位一又友留言说，换作我，我就会以为好晒啊，好累啊，什么技巧能完结� �！

简直，引导这件事即是找到相宜我方的才行，别东说念主心头的"白蟾光"，也许是我方的"鸡肋"。

霸凌 拳交

我宝石章程引导 10 年了，各式引导皆会换着来。这些年，心爱引导更大的原因是从每个新引导里，可以更好地看到"我方"

今天就来共享一下皮划艇给我的启发。

01

太使劲，后果皆不会好

我撸铁和长跑好几年了，自认力量和心肺功能皆可以，从而默许我方划皮划艇也细目可以，毕竟陆地上的荡舟机我也玩得挺好啊。

最运转进修的是平桨姿势，很很是旨酷爱的是，我每次划桨的技巧，素养反复强调的是，你收缩，手收缩，肩膀收缩。

我一运转还以为，素养我方 190 大高个，力气十足，是以才说收缩。可我这样一小只，他是不是有什么诬陷啊？我作念任何引导，可不皆是"收紧中枢，使劲发力"吗？

自认"引导老手"的我，一运转根蒂没答理素养这句口令，即是拚命收紧中枢，用大腿用手臂力量死命戒指桨板，抵挡水流的阻力。

水流阻力越大，我使劲越大，没多久我就败下阵来说：素养，这皮划艇还确实挺耗体能的，累死我了。

素养在我后边笑，那可不，你一味用傻劲，力量再大的东说念主也抵挡不了水流啊。于是，他把我叫停了，我们的皮划艇停在湖中心，他让我回头看他的姿势。

我发现，他的姿势确实很柔很顺滑，我有点不敢笃信，你这样划，能让皮划艇前进吗？可我眼睛看到的是，素养关爱发力，船反倒比我使劲划的技巧上前快太多了。

素养说，皮划艇崇拜的是"能上能下"，你看收腿的技巧即是收缩，蹬腿的技巧也不是用手臂发力，而是大腿发力，然后手臂只是顺着水流昔日，不要抵挡水流。

这和我之前作念的好多引导的融会是反的，我以前总以为，力量好了就庞杂， 就能举起更重的铁，就能跑得更快。很长一段技巧，我亦然用这样的魄力对待我的生存和责任。

然则昔日三年，我扎塌实实地感受到了，好多事情是我无法掌控的，并不是只有"庞杂了"就有好扫尾。

其后当我按照素养的指示，收缩温存地划桨，我发现水对船的阻力，居然减小了，我反而有了更大的掌控感，划得也更快了。

本来，这就叫"趁势而为"啊深爱激情网，我们再庞杂也抵挡不了"水流"，逆天改命也许有，但大盛大技巧我们照旧要趁势而为。

本来，信得过的庞杂不是抵挡，而是遴荐。遴荐我方与寰宇比拟是轻捷的，反而可以愈加专注，不是要去"赢过它"，只作念好我方能作念的，反而愈加能成事。

02

莫得什么是白学的

上了好几节课后，我逐渐掌捏平桨的发力样子，逐渐酿成肌肉牵挂，有了那么少量"自由自在"的嗅觉。

这时素养和我说，确实运转划桨不会用平桨的划法，接下来要教我 1/2 划桨。我看素养比划的神情，第一响应即是，啊，这个动作和我好蹧蹋易掌捏的平浆一双比，皆是反的，那之前的不皆白学了。

素养根蒂不接我的话，径直让我按照他的指示练起来。我的判断莫得错，好蹧蹋易"顺滑"的划法又被突破了，需要从头风俗另外一种划法。

我心里嘟嘟哝囔，素养在我死后一声大吼，想想聚集，不要分神，一分神，动作就乱！

我立马收追忆绪，专注于素养的指示，从头运转不休进修。一运转是很消沉的，动作完全是乱的，况且有几个动作需要突破我之前的风俗。

经常这时，我总会内心自我拷问，我为什么不可以用之前阿谁还是熟练的样子呢？

直到下课前，我才逐渐找到少量新的划桨样子的嗅觉。而当我掌捏后，发现，本来用 1/2 划桨的样子确实比平桨省力太多了。

下船的技巧，我就在研讨，为什么不一上来就教我 1/2 划桨呢？很浅薄的酷爱啊，因为平桨推行的是基本功，让我找到发力样子。

若是一上来，我既要学习若何发力，又要记取阿谁"不那么顺遂"的姿势，那就难度双倍了，梗概率即是"失败"。

想着想着，我我方就笑了，那节课的历程里，我见解是不是有点像我们对孩子的期待，恨不得"一下子"皆会了。然则，"学会"的背后，其实是拆分红好几步的。

莫得白走的路，有些纪律不可省，尤其孩子上了小学后，我们更容易健忘这件事。只盯着孩子当下的"不会"，却看不见背后是好几个基本功莫得夯实。

更要命的是，我们内心还会埋怨，张惶，像我不睬解素养时那样，那么梗概率就会精神内讧，动作大乱。

小学阶段，尤其是低年事的暂时"落伍"，只有父母心态雄厚，明白到回头作念好基本功，而不是急功近利，梗概率皆能赶上。

坏就坏在，我们总会有这样的见解，那我径直学 1/2 桨不就好了，之前学的那些皆没用啊？

03

本来，专注是那么稀缺

半年昔日了，今天再回忆起划皮划艇，仿佛还能体验到那时那种"心流"的感受，尤其是当我很丝滑地完成一系列动作时，所有这个词东说念主皆是放空的。而经常，越是放空越是收缩，也就划得越好。

虽然，经常常，我照旧会有"杂念"涌起：待会完结了去那儿吃个早饭；9 点约的东说念主不知说念他们会迟到吗；小 D 昨晚功课不知说念淳厚若何评价，归正我检查出好几个乖张了；她桃子吃腻了，最近还有什么应季生果啊？

各式念头一翻腾，我就运滚动作变形。而当我猛然意志到我方动作变形，急于休养的技巧，我的动作就更乱了。

我把我方的体验和素养共享，问他若何办？他说，发现我方又乱想了，就教唆我方总结；发现动作乱了，不要立马惊悸改良，干脆停驻来，等一个节律，少作念比乱作念好。

这段话让我回忆起禅修淳厚说过的，我们东说念主很难活在当下，念头就像山公相同总在各处攀登。是以，禅修从来不是一个动作，而是一种习练，让我们学会专注、不雅察、看到真相。

这些年我也发现，我方也曾引以为傲的专注力，正在被这个寰宇各式"杂音"和"扯后腿"逐渐消磨掉了。

最近几年很心爱划艇、普拉提、瑜伽、禅修冥想，本来我的身段渴慕这种专注，"空无一物"的专注。

啊，身段本来一直比头脑更"智慧"呢，要津就看我们愿不肯意给与到它发出的信号。

写这篇著述，并不是饱读舞所有东说念主皆去划皮划艇，找到相宜我方的生存样子才是要津。

假如我与水流相处时，长入到的专注，也能让你有几许共识，那我想，我们即是一类东说念主。

那就愿我们皆能在每天的生存、每一项引导尝试中作念到（或者尽可能作念到）"专注、不雅察"，愿我们皆能保持想考，尝试"看到真相"。

正在团

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大 J 叨叨叨

我从昆明总结了，周末见到了好多云南的云闺蜜们，不单是是在昆明的，还有从曲靖、成皆、贵州赶过来的，谢谢你们啊。

行为写稿家最振奋的事情，莫得之一，即是你们告诉我，看完这本书有很大启发，得益了好多力量。这足够是我接续写下去的源能源。

每次到线下城市皆会得益满满力量，好多一又友皆是从谈恋爱、孕珠、一胎、二胎这样一直追随下来的，见到你们总有一种很慈祥熟识的滋味，咫尺连好多云宝宝见到我也皆明白了，好振奋。

感谢一年又一年的追随，见过面和莫得见过面的你们

接待阅读我的新书

解锁想维模式深爱激情网，作念个有能量的"我方"� � � �