丝袜美腿 自拍偷拍 国产 秋吃根，赛过参，宁可少吃肉也要吃这4根，应季而食，健康入冬

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秋季是一个收货的季节，亦然调度身段的好时机，秋季恰是根茎类食材收货的季节，植物的根部是能量储存最多的部位，富含淀粉、纤维素和矿物资，营养足、口感好是根类食材的性格。

根茎类的食品吸取了地盘的温性，不但暖身，还不错温补脾肾、滋阴润燥、防秋燥，秋季适量多食，可为东谈主体提供所需的能量和营养，增强体质和相背力，有助于咱们健康地舆财冬季的到来，秋吃根，赛过参，宁可少吃肉也要吃这4根，应季而食，健康入冬！

1、山药

秋天情景干燥，山药具有阴阳兼补、不燥不腻的性格，山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物资，故意于脾胃消化继承功能，被誉为“自然补肾佳品”，尽头妥当在秋天吃。

菌菇山药牛尾汤

【材料】：牛尾800克，秀珍菇180克，山药200克，胡萝卜200克，盐适量，料酒1大勺，姜1块，油适量

【作念法】：1、准备好材料，牛尾预先让店家帮锯成小段，清洗时可先用面粉揉搓，再用净水多冲洗几遍，秀珍菇清洗干净，放热水中焯下水后捞出过凉备用。

2、胡萝卜去皮洗净切块，山药料理后不错放在淡盐水中或者在净水中加1勺白醋，不错防患氧化变色。

3、锅中倒入少量油，放入料理好的牛尾，煎至名义微黄，加入生姜，料酒，再加入足量热水，高压烹调30分钟。

4、排气后掀开盖子，加入秀珍菇和山药，炖20分钟，放入胡萝卜加入适量盐调下味，连续炖10分钟，就不错，出锅前撒上香葱碎即可。

2、红薯

红薯含有丰富的维生素，胡萝卜素，膳食纤维和矿物资等营养元素，还有其他微量元素，它内部的钾元素亦然尽头的丰富，在秋天合乎吃一些红薯就有健脾胃，补钾精神好，还有增强免疫力，保护腹黑的克己。

红薯饼

【材料】：红薯300克，糯米粉250克，奶粉1勺，白砂糖适量，油

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【作念法】：1、准备好材料，红薯洗净去皮切成片放蒸锅蒸熟后压成泥。

2、取300克红薯泥，加入糖，奶粉和糯米粉，揉成光滑不粘手的粉团，取30克掌握粉团搓圆，再按扁。

3、平底锅倒入少量油，把作念好的红薯饼码入锅中，小火煎至两面金黄即可。

3、胡萝卜

胡萝卜内部含有丰富的维生素，胡萝卜素，还有膳食纤维，钙，钾，铁等微量元素，关于看护力、促进助长发育、增强免疫力等方面齐有枢纽作用。

青椒胡萝卜炒鸡肉

【材料】：鸡胸肉1块，胡萝卜1根，青椒2个，盐适量，料酒1勺，生抽1勺，油适量，

【作念法】：1、准备好材料，鸡胸肉洗净切成丝，加料酒，盐，生抽，淀粉抓抓均匀，腌制10分钟，胡萝卜去皮洗净切成丝，青椒去籽，洗净切成丝。

2、锅中热油丝袜美腿 自拍偷拍 国产，放入姜末煸出香味，放入鸡胸肉丝，翻炒至变色，盛出。

3、锅中留底油，放入胡萝卜丝翻炒后把青椒丝沿路放入翻炒至断生，放入鸡胸肉，加适量盐，生抽调味翻炒均匀即可。

4、芋艿

芋艿的营养尽头丰富，含有丰富的卵白质，维生素，钙，磷，钾等微量元素，被称为蔬菜中的“补钾冠军”，芋头中还含有一种黏液卵白，被东谈主体继承后能产生免疫球卵白，不错起到增强机体相背的作用。

红烧芋艿

【材料】：芋艿200克，盐少量，生抽1勺，老抽半勺，糖15克，油适量

【作念法】：1、准备好材料，芋艿去皮洗净后滚刀切块，冷水入锅，煮至七好像热捞出。

2、锅中热油，放入白糖，小火炒糖色，放入芋艿，翻炒均匀，加生抽，老抽，适量盐翻拌均匀，加入没过食材的热水，大火煮开后转中小火，煮至芋艿软烂，汤汁浓稠收汁，即可关火，出锅撒香菜碎。