科目三 裸舞 痛风最怕它，荫藏的“降尿酸高东说念主”！低升糖，高纤维，克己数不清

痛风科目三 裸舞，这个一经被以为是 “华贵病” 的疾病，如今却越来越正常地出现时普通东说念主的生涯中。跟着生流水平的提升，东说念主们的饮食结构发生了开阔变化。高嘌呤食品的普遍摄入，如海鲜、肉类、动物内脏等，使多礼内尿酸水平升高，而尿酸结晶在关键处的千里积，一朝发作，那种难受可谓镂骨铭心。患者不竭在夜间被剧烈的难受惊醒，关键处红肿热痛，如同被千万只蚂蚁啃噬一般。给好多东说念主的生涯带来无穷的困扰。然则，你可能不知说念，有一种常见的食品，号称荫藏的 “降尿酸高东说念主”，它即是玉米。

玉米，算作一种常见的食粮作物，养分丰富，低升糖，高纤维，克己数不清，领先，让咱们来了解一下玉米的养分价值。玉米富含膳食纤维、维生素、矿物资等养分因素，其中膳食纤维的含量尤为罕见。膳食纤维不错促进肠说念蠕动，增多粪便体积，减少无益物资在肠说念内的停留技巧，从而镌汰肠说念对尿酸的招揽，有助于镌汰血尿酸水平。此外，玉米还具有抗炎、抗氧化等作用，不错减弱痛风患者的炎症反映和氧化应激损害，从而缓解痛风症状。底下给各人共享一说念玉米的新服法，沿途来望望吧。

【玉米耙耙】

准备食材：玉米2个要带叶子的、糯米粉、白糖

惩处玉米：准备两个清新，颗粒饱胀的玉米。把玉米头部和尾部王人切掉后，叶子全部掰下来，叶子不要扔掉，清洗干净备用。

煮玉米叶子：起锅烧水，水中加入适量的盐和小苏打，水开后，放入玉米叶子煮熟，叶子变柔滑后能更好的包玉米耙耙。叶子变翠绿色时捞出沥干水分备用。

擦玉米糊：用模具把玉米擦成糊浆状。玉米芯不成擦进去，以免影响口感。

调玉米糊：往玉米糊中加入适量白糖、糯米粉，搅动均匀至浓稠状。

包玉米耙耙：摊开玉米叶，倒入适量玉米糊，包成糖果状，再用玉米叶绑起来。既好意思不雅，又增多食欲。不思作念造型的径直放锅里蒸亦然不错的。

蒸制：起锅烧水，水开后，上锅蒸20分钟就不错了。

养分价值

保护眼睛：玉米中含有叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素，这些物资不错过滤蓝光，减少开脱基对眼睛的伤害，从而保护视网膜，瞩目黄斑变性和白内障等眼部疾病。

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镌汰胆固醇：玉米中的膳食纤维和植物甾醇不错相聚胆固醇，减少其在肠说念的招揽，并促进胆固醇的排泄。同期，不弥散脂肪酸也有助于镌汰血液中的胆固醇水平，从而镌汰心血管疾病的风险。

赶走血糖：玉米中的膳食纤维不错减慢碳水化合物的消化招揽，使血糖飞腾速率较为渐渐，有助于赶走血糖水平。

促进消化：丰富的膳食纤维不错增多粪便体积，促进肠说念蠕动，瞩目平妥协便秘。同期，膳食纤维还不错促进肠说念内成心菌的滋长，督察肠说念菌群的均衡科目三 裸舞，有助于消化和招揽。

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